40 വയസ്സിന് ശേഷമുള്ള വൃക്കരോഗ സാധ്യത: അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

Share

Share

Share

Share

Email

Comments

40 വയസ്സ് കഴിയുന്നതോടെ ശരീരത്തിലെ പല അവയവങ്ങൾക്കും എന്നപോലെ വൃക്കകൾക്കും തേയ്മാനം സംഭവിക്കാം. ഓരോ പത്ത് വർഷം കൂടുമ്പോഴും വൃക്കകളുടെ ശുദ്ധീകരണ ശേഷിയിൽ ഏകദേശം 10% കുറവുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രം പറയുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പ്രായത്തിൽ സാധ്യത കൂടുന്നത്?

1. ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ: 40-കളിൽ പ്രമേഹം (Diabetes), ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (Hypertension) എന്നിവ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ 70 ശതമാനവും ഈ രണ്ട് കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
2. സിസ്റ്റമിക് മാറ്റങ്ങൾ: പ്രായമാകുമ്പോൾ വൃക്കകളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കട്ടി കൂടുകയും രക്തയോട്ടം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം: ശരീരവേദനയ്ക്കും മറ്റും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ സ്ഥിരമായി പെയിൻ കില്ലറുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഈ പ്രായത്തിൽ വൃക്കകളെ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കും.

പുതിയ പഠനങ്ങൾ എന്ത് പറയുന്നു?

നിലവിൽ ലോകമെമ്പാടും വൃക്കരോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗൗരവകരമായ പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. പ്രധാനപ്പെട്ട ചിലത് താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• അകാല വാർദ്ധക്യം (Early Aging): 40 വയസ്സിന് ശേഷം വൃക്കരോഗം വരുന്നത് തടയാൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് Journal of the American Society of Nephrology നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• ജനിതക പഠനങ്ങൾ: ചില വ്യക്തികളിൽ 40-കളിൽ തന്നെ വൃക്കരോഗം വരുന്നത് അവരുടെ ജനിതക ഘടനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് UK Biobank പോലുള്ള സ്ഥാപനങ്ങൾ പഠനം നടത്തുന്നുണ്ട്.
• ഭക്ഷണരീതി: സസ്യധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ (Plant-based diet) കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആയുസ്സ് കൂട്ടുമെന്ന് അമേരിക്കയിലെ National Kidney Foundation അടുത്തിടെ പുറത്തുവിട്ട റിപ്പോർട്ടുകളിൽ പറയുന്നു.

രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

വൃക്കരോഗം പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാതെയാണ് വരുന്നത് (Silent Disease). അതിനാൽ താഴെ പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാം:

• പരിശോധനകൾ: 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവർ വർഷത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും eGFR Test, Albumin-Creatinine Ratio (ACR) എന്നീ പരിശോധനകൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
• ഭക്ഷണം: ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ദിവസം 5 ഗ്രാമിൽ താഴെ മാത്രം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
• വെള്ളം കുടിക്കുക: നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക (എന്നാൽ അമിതമാവുകയും വേണ്ട).
• വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ചുരുക്കത്തിൽ

40 വയസ്സ് എന്നത് ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ ഒരു തിരിഞ്ഞുനോട്ടം ആവശ്യമുള്ള പ്രായമാണ്. പ്രമേഹവും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതുതന്നെയാണ് വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു നെഫ്രോളജിസ്റ്റിനെ (Nephrologist) കണ്ട് കൃത്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ മടിക്കരുത്.