പ്രായത്തെ തോൽപ്പിക്കുന്ന ഫിറ്റ്‌നസ്; നിത അംബാനിയുടെ ആരോഗ്യ രഹസ്യങ്ങൾ ഇതാ!

Share

Share

Share

Share

Email

Comments

പ്രായം കേവലം ഒരു നമ്പർ മാത്രമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയാണ് പ്രമുഖ വ്യവസായിയും റിലയൻസ് ഫൗണ്ടേഷൻ അധ്യക്ഷയുമായ നിത അംബാനി. 60 വയസ്സ് പിന്നിട്ടിട്ടും ഇത്രയും ഊർജ്ജസ്വലതയോടും ആരോഗ്യത്തോടും ഇരിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്ന ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. ആഴ്ചയിൽ 5-6 ദിവസം കൃത്യമായ വ്യായാമം

തന്റെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിലും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിത അംബാനി കൃത്യമായി സമയം മാറ്റിവെക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 5 മുതൽ 6 ദിവസം വരെ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നതാണ് അവരുടെ ശീലം.

• ലെഗ് ഡേ വർക്കൗട്ടുകൾ (Leg Days): കാലുകൾക്ക് കരുത്ത് നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങളോടാണ് അവർക്ക് കൂടുതൽ താല്പര്യം. ചെറുപ്പം മുതലേയുള്ള ഭരതനാട്യം പരിശീലനം ഇതിന് സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
• യോഗയും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും: ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, കോർ സ്‌ട്രെങ്ത് (Core Strength), യോഗ എന്നിവ അവരുടെ ദിവസേനയുള്ള ശീലത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.
• നീന്തലും നൃത്തവും: നീന്തൽ, അക്വാ വ്യായാമങ്ങൾ, ആഴ്ചയിൽ നൃത്തപരിശീലനം എന്നിവയും വ്യായാമചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്.

View this post on Instagram

2. ദിവസവും 7,000 ചുവടുകൾ

യാത്രകളിലോ തിരക്കുകളിലോ ഉള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നടപ്പിനാണ് നിത കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. ദിവസവും 5,000 മുതൽ 7,000 ചുവടുകൾ വരെ നടക്കുന്നത് ശാരീരിക ക്ഷമത നിലനിർത്താൻ ഏറെ സഹായിക്കുന്നു.

3. സമീകൃത സസ്യാഹാരവും പ്രോട്ടീനും

ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ വളരെ കൃത്യമായ കണിശത നിത അംബാനി പുലർത്തുന്നുണ്ട്:

• പൂർണ്ണമായും ജൈവവും (Organic) പ്രകൃതിദത്തവുമായ സമീകൃത സസ്യാഹാരമാണ് (Vegetarian Diet) സ്വീകരിക്കുന്നത്.
• ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.
• പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ മധുരങ്ങളും (Sugar & Sugar Substitutes) ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.

4. മാനസികാരോഗ്യവും ഊർജ്ജസ്വലതയും

ശരീരം നന്നാക്കുക എന്നത് മാത്രമല്ല, വ്യായാമം മനസ്സിന് സന്തോഷവും സമാധാനവും നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ പോസിറ്റീവ് എനർജി നിലനിർത്താനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.

“പ്രായത്തെ ചെറുത്തുതോൽപ്പിക്കാനല്ല, അതിനെ അഭിമാനത്തോടെ സ്വീകരിച്ച് സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.” — നിത അംബാനി.

തുടക്കക്കാർക്കായി നിത അംബാനിയുടെ ഉപദേശം:

സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ സ്ത്രീകൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം. പെട്ടെന്ന് വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് പോകാതെ, ആഴ്ചയിൽ 4 ദിവസം 30 മിനിറ്റ് വീതം വ്യായാമം ചെയ്തു തുടങ്ങാം. ചെറിയ ശീലങ്ങളാണ് വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കുന്നത്.