പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ശക്തമായ തലവേദന നമ്മളെ അസ്വസ്ഥരാക്കാറുണ്ട്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ആണ് കാരണമെന്ന് കരുതി നമ്മൾ പെട്ടെന്ന് തന്നെ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കാറുമുണ്ട്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് (Dehydration) തലവേദനയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
വെള്ളത്തിന്റെ കുറവും തലവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ താൽക്കാലികമായി ചുരുങ്ങുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെയും രക്തത്തിന്റെയും സുഗമമായ ഒഴുക്കിനെ ബാധിക്കുകയും തലവേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം വീണ്ടും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആകുകയും (ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുകയും) രക്തക്കുഴലുകൾ സാധാരണ നിലയിലാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ വേദന ശമിക്കുന്നു.
ഡീഹൈഡ്രേഷൻ തലവേദനയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ
ഡിഹൈഡ്രേഷൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്ക് മറ്റ് തലവേദനകളിൽ നിന്ന് ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്:
- തലയുടെ മുൻഭാഗത്തോ പിൻഭാഗത്തോ വശങ്ങളിലോ വിട്ടുമാറാതെ നിൽക്കുന്ന വേദന.
- തല മുന്നോട്ട് കുനിക്കുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് ചലിക്കുമ്പോഴോ വേദന കൂടുന്നത്.
- വായ വരണ്ടുപോകൽ, കടുത്ത ദാഹം.
- മൂത്രത്തിന്റെ നിറം കടുത്ത മഞ്ഞയാകുന്നത്.
- തലകറക്കവും ക്ഷീണവും.
ഈ തലവേദന എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?
- ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുക: തലവേദന തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം സാവധാനം കുടിക്കുക.
- ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: വെറും വെള്ളത്തിന് പകരം കരിക്കിൻ വെള്ളം, ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ORS ലായനി എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന നഷ്ടപ്പെട്ട ലവണങ്ങൾ തിരികെ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- തണലുള്ള സ്ഥലത്ത് വിശ്രമിക്കുക: വെയിലത്തോ ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലോ ആണെങ്കിൽ തണലിലേക്ക് മാറിയിരുന്ന് വിശ്രമിക്കുക.
- ചായ, കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക: ഇവ ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും.
ദിവസവും എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?
ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ്സ് വരെ (2-3 ലിറ്റർ) വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ഇതിന്റെ അളവ് കൂട്ടണം.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചിട്ടും തലവേദന വിട്ടുമാറാതെ നിൽക്കുകയോ, അതോടൊപ്പം കാഴ്ചമങ്ങൽ, ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടേണ്ടതാണ്.
Recommended for you
Leave a Reply
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
