രാവിലെ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ കയ്യിലൊരു സ്മാർട്ട്ഫോണും കൂടിയുണ്ടെങ്കിൽ പിന്നെ സമയം പോകുന്നത് അറിയില്ല, അല്ലേ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ റീലുകളും യൂട്യൂബ് വീഡിയോകളും സ്ക്രോൾ ചെയ്ത് 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് തീർക്കേണ്ട കാര്യം പലപ്പോഴും 15-ഉം 20-ഉം മിനിറ്റായി നീളാറുണ്ട്.
“ഇതിൽ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ഇത്ര വലിയ പ്രശ്നം, നമ്മൾ വെറുതെ ഇരിക്കുകയല്ലേ” എന്ന് കരുതുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും. എന്നാൽ മെഡിക്കൽ ലോകം പറയുന്നത് ഈ ഒരു ചെറിയ ശീലം നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നത് അതികഠിനമായ വേദനയിലേക്കും സർജറിയിലേക്കും വരെയാണെന്നാണ്!
ടോയ്ലറ്റിൽ 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തോട് ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ചതിയാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡോക്ടർമാരും അന്താരാഷ്ട്ര പഠനങ്ങളും ഇതിനെ ഇത്ര ഗൗരവമായി കാണുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.
ഇതിന് പിന്നിലെ മെഡിക്കൽ സയൻസ് എന്ത്?
നമ്മൾ സാധാരണ കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെയല്ല ടോയ്ലറ്റ് സീറ്റിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് വെസ്റ്റേൺ ക്ലോസറ്റിൽ) ഇരിക്കുന്നത്. ക്ലോസറ്റിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയും ഭൂഗുരുത്വാകർഷണവും (Gravity) കാരണം മലാശയ ഭാഗത്തേക്ക് (Rectal area) വലിയൊരു പ്രഷർ വരുന്നുണ്ട്. കാരണം, ആ ഭാഗത്തിന് താഴെ താങ്ങായി കസേരയിലുള്ളതുപോലെ ഒന്നുമില്ല.
ഇങ്ങനെ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുമ്പോൾ, ആ ഭാഗത്തെ രക്തക്കുഴലുകളിലേക്ക് രക്തം അമിതമായി ഇരച്ചുകയറുകയും അവ വീർത്തു വരികയും ചെയ്യും. ഇതാണ് പിന്നീട് നമ്മൾ പറയുന്ന പൈൽസ് (Hemorrhoids) അഥവാ മൂലക്കുരു എന്ന രോഗമായി മാറുന്നത്. മലം പോകാഞ്ഞിട്ടല്ല, നിങ്ങൾ വെറുതെ അവിടെ ഇരുന്ന് ഫോൺ നോക്കിയാലും ഈ പ്രഷർ കാരണം പൈൽസ് വരാം എന്ന് ചുരുക്കം.
അന്താരാഷ്ട്ര പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് എന്താണ്?
ഇത് കേവലമൊരു അനുമാനമല്ല, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്:
- ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് (Harvard Health): പ്രശസ്തമായ ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിന്റെ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്, ടോയ്ലറ്റിൽ പരമാവധി 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഒരിക്കലും ഇരിക്കരുത് എന്നാണ്.
- യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പിറ്റ്സ്ബർഗ് മെഡിക്കൽ സെന്റർ (UPMC): ഇവിടുത്തെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി വിഭാഗം നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയത്, ടോയ്ലറ്റിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ കൂടുതൽ സമയം അവിടെ ചിലവഴിക്കുമെന്നും, ഇത് മലദ്വാരത്തിലെ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിലേക്ക് (Chronic Constipation) നയിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്.
- ബാക്ടീരിയകളുടെ ആക്രമണം: ടോയ്ലറ്റിലെ വായുവിൽ ധാരാളം ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടാകും. നമ്മൾ ഫോണുമായി അവിടെ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ഫോണിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുകയും, പിന്നീട് നമ്മൾ ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോഴും മറ്റും ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എത്തി മാരകമായ വയറിളക്ക രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഈ ശീലം എങ്ങനെ മാറ്റാം? (പരിഹാരങ്ങൾ)
നിങ്ങളുടെ ഈ ഒരു ചെറിയ ശീലം മാറ്റിയാൽ പൈൽസ് പോലുള്ള വലിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാം. അതിനായി ഈ 3 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
- ഫോൺ പുറത്തുവെക്കുക: ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഫോൺ പുറത്തു വെക്കുകയാണ് ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ പരിഹാരം.
- 10 മിനിറ്റ് റൂൾ ശീലമാക്കുക: 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കാര്യം നടന്നില്ലെങ്കിൽ അവിടെനിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക. പിന്നീട് തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം വീണ്ടും പോവുക. വലിയ പ്രഷർ കൊടുത്ത് ഇരിക്കരുത്.
- ഇരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാം (Squatty Potty): വെസ്റ്റേൺ ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കാലിനടിയിൽ ഒരു ചെറിയ സ്റ്റൂൾ വെക്കുന്നത് മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഈ ഒരു ചെറിയ ശീലം മാറ്റിയാൽ പൈൽസ് പോലുള്ള വലിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാർക്കോ കുടുംബത്തിനോ ഈ ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ അറിവ് അവർക്കായി പങ്കുവെക്കൂ
Recommended for you
Leave a Reply
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
