പ്രായം എന്നത് വെറും അക്കങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് ജീവിതം കൊണ്ട് തെളിയിച്ച വ്യക്തിയാണ് മലയാളത്തിന്റെ പ്രിയനടൻ മോഹൻലാൽ. തന്റെ അറുപതുകളിലും (66-ാം വയസിലും) യുവതലമുറയെപ്പോലും അസൂയപ്പെടുത്തുന്ന ശാരീരികക്ഷമതയും ഊർജ്ജസ്വലതയുമാണ് അദ്ദേഹം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നത്. സ്ക്രീനിൽ ഇന്നും കഠിനമായ ആക്ഷൻ രംഗങ്ങളും ഡാൻസ് സ്റ്റെപ്പുകളും ഒരേ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയോടെ ലാലേട്ടൻ ചെയ്യുമ്പോൾ ആരാധകർ ചോദിക്കുന്ന ഒരേയൊരു ചോദ്യമുണ്ട്; എന്താണ് ഈ ഫിറ്റ്നസിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം?
വിവിധ അഭിമുഖങ്ങളിലും തന്റെ ട്രെയിനർമാരിലൂടെയും മോഹൻലാൽ തന്നെ വെളിപ്പെടുത്തിയ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതചര്യയിലെ പ്രധാന ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.
1. പുലർച്ചെ 4:30-ന് ആരംഭിക്കുന്ന അച്ചടക്കം
ലാലേട്ടന്റെ ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഒന്നാമത്തെ അടിത്തറ കടുത്ത ജീവിത അച്ചടക്കമാണ്. എത്ര വൈകി ഉറങ്ങിയാലും പുലർച്ചെ 4:30-നും 5 മണിക്കും ഇടയിൽ ഉണരുന്ന ശീലമാണ് അദ്ദേഹത്തിനുള്ളത്. ഷൂട്ടിങ് തിരക്കുകൾക്കിടയിലും കൃത്യമായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും അദ്ദേഹം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. പുലർച്ചെയുള്ള ഈ ഉണരലും ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിലെ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളുമാണ് ദിവസത്തിലുടനീളം അദ്ദേഹത്തെ ഊർജ്ജസ്വലനാക്കുന്നത്.
2. വർക്കൗട്ടിലെ വൈവിധ്യം (ജിം മുതൽ അനിമൽ ഫ്ലോ വരെ)
ജിമ്മിൽ പോയി വെയിറ്റ് പൊക്കുന്നത് മാത്രമല്ല മോഹൻലാലിന്റെ വ്യായാമം. തന്റെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ അദ്ദേഹം വലിയ രീതിയിലുള്ള വൈവിധ്യം കൊണ്ടുവരാറുണ്ട്.
- ഫങ്ഷണൽ & കാർഡിയോ ട്രെയിനിങ്: ശരീരത്തിന്റെ സ്റ്റാമിനയും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബോക്സിങ്, കയറുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ (Battle Ropes) എന്നിവ അദ്ദേഹം ചെയ്യാറുണ്ട്.
- അനിമൽ ഫ്ലോ (Animal Flow): മൃഗങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ അനുകരിച്ചുകൊണ്ടുള്ള കഠിനമായ ഈ ആധുനിക വ്യായാമമുറ ലാലേട്ടൻ ചെയ്യുന്നത് മുൻപ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ തരംഗമായിരുന്നു.
- യോഹയും ധ്യാനവും: മാനസികാരോഗ്യവും ഏകാഗ്രതയും നിലനിർത്താൻ ദിവസവും യോഗയും ധ്യാനവും അദ്ദേഹം ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നു.
3. ലാലേട്ടന്റെ ഡയറ്റ് രഹസ്യം: ഇഷ്ടഭക്ഷണവും കർശന നിയന്ത്രണവും
വലിയൊരു ഭക്ഷണപ്രിയനും നല്ലൊരു പാചകക്കാരനുമാണ് മോഹൻലാൽ എന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ തന്റെ ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ അദ്ദേഹം വ്യക്തമായ ചില വെളിപ്പെടുത്തലുകൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്:
“എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതെല്ലാം ഞാൻ കഴിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അളവിൽ വലിയ നിയന്ത്രണം കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ചോറ് പോലുള്ളവ) പരമാവധി കുറച്ച്, പ്രോട്ടീനും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിനാണ് ഇപ്പോൾ മുൻഗണന നൽകുന്നത്.” – മോഹൻലാൽ
മധുരവും എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങളും അദ്ദേഹം പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നു. എപ്പോഴെങ്കിലും ഇഷ്ടഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ, അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ജിമ്മിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിച്ച് ആ കലോറി അദ്ദേഹം കൃത്യമായി ബേൺ ചെയ്ത് കളയുകയും ചെയ്യും.
4. വർഷം തോറുമുള്ള ആയുർവേദ സുഖചികിത്സ
മോഹൻലാലിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ആയുർവേദം. എല്ലാ വർഷവും കർക്കിടക മാസത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ സിനിമകളുടെ ഷൂട്ടിങ്ങിന് മുൻപോ അദ്ദേഹം കൃത്യമായി ആയുർവേദ സുഖചികിത്സയും പിഴിച്ചിലും ഒക്കെ ചെയ്യാറുണ്ട്.
ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും (Detoxification), പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും പുതിയ ഉണർവ് നൽകാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ‘പുലിമുരുകൻ’, ‘റാം’, ‘ലൂസിഫർ’ തുടങ്ങിയ സിനിമകളിലെ അതിസാഹസികമായ ആക്ഷൻ രംഗങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ലാലേട്ടനെ പ്രാപ്തനാക്കുന്നത് ഈ പരമ്പരാഗത ചികിത്സാ രീതികൾ കൂടിയാണ്.
5. മനസ്സിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റി
ശരീരം നന്നാകണമെങ്കിൽ മനസ്സ് നന്നായിരിക്കണം എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ് അദ്ദേഹം. ദേഷ്യവും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും അകറ്റി നിർത്തി, എപ്പോഴും ശാന്തനായിരിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ മാനസിക സന്തോഷമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ മുഖത്തെ ആ പഴയ ചിരിയും പ്രസരിപ്പും ഇന്നും നിലനിർത്തുന്നത്.
ഉപസംഹാരം
കഠിനാധ്വാനം, മിതാഹാരം, പരമ്പരാഗത ആയുർവേദം, എല്ലാറ്റിനുമുപരി മനസിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റി… ഇതാണ് 66-ാം വയസിലും മോഹൻലാലിനെ ‘ലാലേട്ടനായി’ നിലനിർത്തുന്നത്. പ്രായത്തെ ഭയപ്പെടാതെ ശരീരത്തെയും മനസിനെയും എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം എന്നതിന് യുവതലമുറയ്ക്ക് മുൻപിൽ ലാലേട്ടനേക്കാൾ വലിയൊരു മാതൃക വേറെയില്ല.
Recommended for you
Leave a Reply
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
