മലയാളികളുടെ പ്രിയങ്കരിയായ നടി സംയുക്ത വർമ്മ സിനിമയിൽ ഇപ്പോൾ സജീവമല്ലെങ്കിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും അഭിമുഖങ്ങളിലും എപ്പോഴും ചർച്ചയാകാറുണ്ട്. അതിന് പ്രധാന കാരണം അവരുടെ കഠിനമായ യോഗ പരിശീലനവും അതിലൂടെ അവർ കൈവരിച്ച ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളുമാണ്. ഇപ്പോഴിതാ, താൻ നേരിട്ടിരുന്ന കടുത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിനെ യോഗയിലൂടെ എങ്ങനെ മറികടന്നുവെന്നും തുറന്നുപറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ് താരം.
പിസിഒഎസ് (PCOS), രോഗപ്രതിരോധശേഷിയിലെ കുറവ് (Immunity Issues) എന്നിവ തന്നെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്നും യോഗ എങ്ങനെ തന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചുവെന്നും സംയുക്ത വ്യക്തമാക്കുന്നു.
മരുന്നുകൾക്ക് പകരമായി യോഗ എന്ന വഴി
പല സ്ത്രീകളെയും പോലെ കടുത്ത ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ശരീരഭാരം കൂടുന്ന അവസ്ഥയും സംയുക്ത വർമ്മയെയും അലട്ടിയിരുന്നു. പിസിഒഎസ് (Polycystic Ovary Syndrome) ആയിരുന്നു ഇതിന് കാരണം. ഇതിനൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകളും (Immunity-related issues) മുൻപ് തനിക്കുണ്ടായിരുന്ന ആസ്ത്മയുടെ പ്രശ്നങ്ങളും അവരെ അലട്ടിയിരുന്നു.
ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി മരുന്നുകൾ കഴിച്ച് ജീവിക്കുന്നതിന് പകരം, തന്റെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനാണ് അവർ തീരുമാനിച്ചത്. അങ്ങനെയാണ് അവർ യോഗയിലേക്ക് പൂർണ്ണമായി തിരിയുന്നത്. വർഷങ്ങളായുള്ള കഠിനമായ യോഗാഭ്യാസവും പ്രാണായാമവും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വഴി പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സംയുക്തയ്ക്ക് സാധിച്ചു. ഇന്ന് അവർ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർ കൂടിയാണ്.
പിസിഒഎസിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും യോഗ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
സംയുക്ത വർമ്മയുടെ ജീവിതത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ നേരിടുന്ന ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും യോഗ ഒരു മികച്ച ഔഷധമാണ്. അത് എങ്ങനെയാണെന്ന് നോക്കാം:
1. ഹോർമോൺ സമനില വീണ്ടെടുക്കുന്നു (Hormonal Balance)
പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ ആയ കോർട്ടിസോൾ (Cortisol) കൂടുതലായിരിക്കും. യോഗയിലെ പ്രാണായാമവും ധ്യാനവും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളെ സമനിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് കുറയ്ക്കുന്നു (Insulin Resistance)
പിസിഒഎസ് ഉള്ള ഭൂരിഭാഗം പേരിലും കാണുന്ന ഒന്നാണ് ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് (ഇത് ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ കാരണമാകുന്നു). യോഗാസനങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കോശങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (Boosts Immunity)
ശരീരത്തിലെ ലിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ (Lymphatic system) ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ യോഗയിലെ ആസനങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ടോക്സിനുകളെ പുറന്തള്ളുകയും പ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. പ്രാണായാമം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വഴി ആസ്ത്മ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കും.
പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്ക് ചെയ്യാവുന്ന പ്രധാന യോഗാസനങ്ങൾ
- ബദ്ധകോണാസനം (Butterfly Pose): ഇത് ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തെ രക്തയോട്ടം കൂട്ടുകയും അണ്ഡാശയത്തിന്റെ (Ovary) പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഭുജംഗാസനം (Cobra Pose): വയറിലെ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ദഹനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- പശ്ചിമോത്താനാസനം (Seated Forward Bend): മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അടിവയറ്റിലെ പേശികൾക്ക് ബലം നൽകാനും ഇത് നല്ലതാണ്.
- പ്രാണായാമം (Breathing Exercises): കപാലഭാതി, അനുലോമ വിലോമ തുടങ്ങിയ ശ്വസനക്രിയകൾ ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജൻ അളവ് കൂട്ടുകയും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യും.
സ്ത്രീകൾക്ക് വലിയൊരു പ്രചോദനം
പിസിഒഎസ്, തൈറോയ്ഡ് തുടങ്ങിയ ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ വരുമ്പോൾ മരുന്നുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്ന ഒട്ടനവധി സ്ത്രീകൾ നമുക്കിടയിലുണ്ട്. ശരിയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും യോഗയിലൂടെയും ഇത്തരം രോഗങ്ങളെ മരുന്നുകളില്ലാതെ തന്നെ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്നാണ് സംയുക്ത സ്വന്തം ജീവിതത്തിലൂടെ കാണിച്ചുതരുന്നത്. താരത്തിന്റെ ഈ തുറന്നുപറച്ചിൽ സമാനമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒട്ടനവധി സ്ത്രീകൾക്ക് വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ്.
Leave a Reply
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
