ഇതെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ താഴെ കാണുക:
40 വയസ്സ് കഴിയുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ സ്വാഭാവികമായുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും യുവത്വവും തിളക്കവും നിലനിർത്താനും ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
1. ജലാംശം നിലനിർത്തുക
പ്രായമാകുമ്പോൾ ചർമ്മം പെട്ടെന്ന് വരണ്ടുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
ചർമ്മത്തിന് പുറമെ നിന്ന് ഈർപ്പം നൽകാൻ നല്ലൊരു മോയ്സ്ചറൈസർ ദിവസവും രണ്ടുനേരം ഉപയോഗിക്കുക.
ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
2. സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കരുത്
ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചുളിവുകൾക്കും കറുത്ത പാടുകൾക്കും പ്രധാന കാരണം സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ യുവി (UV) കിരണങ്ങളാണ്.
വീടിനുള്ളിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴായാലും മേഘാവൃതമായ കാലാവസ്ഥയിലായാലും SPF 30-ന് മുകളിലുള്ള സൺസ്ക്രീൻ നിർബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കുക.
ഇത് അകാല വാർദ്ധക്യം തടയാൻ സഹായിക്കും.
3. പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം
ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് തുടങ്ങേണ്ടത്.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകുകയും ചെയ്യും.
4. ശരിയായ രാത്രികാല ചർമ്മ സംരക്ഷണം
രാത്രിയിൽ ചർമ്മം സ്വയം പുതുക്കപ്പെടുന്ന സമയമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് മുഖത്തെ അഴുക്കും മേക്കപ്പും പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുക.
റെറ്റിനോൾ (Retinol) അടങ്ങിയ സെറമുകളോ നൈറ്റ് ക്രീമുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫൈൻ ലൈനുകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. വ്യായാമവും നല്ല ഉറക്കവും
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറക്കക്കുറവ് കണ്ണിനു താഴെയുള്ള കറുപ്പപ്പിനും ചർമ്മം മങ്ങുന്നതിനും കാരണമാകും.
Recommended for you
Leave a Reply
This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.
