കണ്ണിനടിയിലെ കറുപ്പ്: അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന 9 അത്ഭുത ഭക്ഷണങ്ങൾ!

Share

Share

Share

Share

Email

Comments

ഇന്നത്തെ തിരക്കിട്ട ജീവിതശൈലിയിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്നമാണ് കണ്ണിനടിയിലെ കറുപ്പ്. ഇത് വെറും ഒരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്നം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിൻ്റെ കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെയെല്ലാം സൂചനയാകാം.

കൺസീലറുകളും ക്രീമുകളും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷണം നൽകുക എന്നതാണ് കണ്ണിനടിയിലെ കറുപ്പ് അകറ്റാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളായ A, C, E, K എന്നിവയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും സാധിക്കും.
കണ്ണിനടിയിലെ കറുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 9 പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം:

1) തക്കാളി (Tomatoes)

തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ലൈക്കോപീൻ (Lycopene) എന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ചർമ്മത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്നും മലിനീകരണത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഭാഗം വളരെ ലോലമായതിനാൽ, രക്തയോട്ടം കുറയുമ്പോൾ അത് കറുപ്പായി കാണപ്പെടാം. തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നം കുറച്ച് കണ്ണിന് താഴെ തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

2) വെള്ളരിക്ക (Cucumber)

കണ്ണിന് മുകളിൽ വെള്ളരിക്ക കഷ്ണം വെക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ വെള്ളരിക്ക കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന് താഴെയുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഗുണം ചെയ്യും. 95% അധികം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വെള്ളരിക്ക ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ A, C, K എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ വെള്ളരിക്ക, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കണ്ണിനടിയിലെ വീക്കവും നിറവ്യത്യാസവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3) തണ്ണിമത്തൻ (Watermelon)

തണ്ണിമത്തനിൽ ഏകദേശം 92% വെള്ളമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് ജലാംശം നൽകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. കറുപ്പ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്. തണ്ണിമത്തനിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകാനും കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4) വിറ്റാമിൻ E അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ E ഒരു മികച്ച ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, കൊളാജൻ്റെ (Collagen) അളവ് കുറയുന്നത് തടയുന്നു, കൂടാതെ കണ്ണിനടിയിലെ നേർത്ത ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ E ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കറുപ്പ് മാറാനും നേർത്ത വരകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉറവിടങ്ങൾ: ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ചീര, നിലക്കടല (കപ്പലണ്ടി), ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയവ.

5) ഇലക്കറികൾ (Green Leafy Vegetables)

ചീര (Spinach), കെയ്‌ൽ (Kale) പോലുള്ള പച്ച ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ K ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ബലം നൽകുകയും കണ്ണിനടിയിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കണ്ണിനടിയിൽ രക്തം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത് തടയാൻ വിറ്റാമിൻ K സഹായിക്കുന്നതിനാൽ നിറവ്യത്യാസം കുറയും.

6) ഓറഞ്ച് (Oranges)

ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ C, A എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന് ബലവും ഉറപ്പും നൽകുന്ന കൊളാജന്റെ നിർമ്മാണത്തിന് വിറ്റാമിൻ C അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ C കണ്ണിനടിയിലെ നിറം മങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും കറുപ്പ് കൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

7) ബീറ്റ്റൂട്ട് (Beetroot)

ബീറ്റ്റൂട്ടിന് കടും ചുവപ്പ് നിറം നൽകുന്ന ബെറ്റാലൈൻ (Betalain) ആന്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം മോശമാകുമ്പോൾ കണ്ണിന് ചുറ്റും നിറവ്യത്യാസം കാണപ്പെടാം, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇത് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

8) പപ്പായ (Papaya)

പപ്പായയിൽ പാപ്പൈൻ (Papain) എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് മൃദുവായി നിറം നൽകാനും തിളക്കം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ A, C എന്നിവ ചർമ്മത്തെ പുതുക്കാനും കറുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

9) വെള്ളം (Water)

എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി ഏറ്റവും പ്രധാനം വെള്ളം തന്നെയാണ്. മതിയായ ജലാംശം ലഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത് തടയുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു. ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറഞ്ഞാൽ കണ്ണിനടിയിലെ ചർമ്മം മങ്ങി, കറുത്ത പാടുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടും. ദിവസവും 7-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ക്രീമുകളും സപ്ലിമെൻ്റുകളും താൽക്കാലിക പരിഹാരം നൽകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതാണ് കണ്ണിനടിയിലെ കറുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ മാർഗ്ഗം. നല്ല ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, ഒപ്പം ഈ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചേരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ തിളക്കവും ആരോഗ്യവും ലഭിക്കും.

കുട്ടികളുടെ കണ്ണിന് ചുറ്റും കറുപ്പ് കിഡ്നി രോഗമാണ് | Black color around eyes – kidney disease. ഇതേക്കുറിച്ചു ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കുന്നത് കൂടി മനസിലാക്കുക. വീഡിയോ കാണുക.